Veliko ljudi pride v stik z besedo "probiotiki" in jo odkrijejo, ko pijejo jogurt. Probiotiki imajo veliko pozitivnih učinkov na črevesno ureditev, imunsko ureditev, lajšanje alergij, zaviranje raka in zdravje žensk. Zato je dopolnitev probiotik tudi zelo pomembna stvar. Torej, kako dopolniti probiotike? Skupaj bova pozorna na to.
1. Jogurt
Vsi vedo, da je jogurt zelo bogat s probiotičnimi dejavniki, da pa se izognemo takšnemu lažnemu občutku: samo jogurt ima probiotike. Probiotiki v jogurtu so zelo koristni za zdravje ljudi, vendar jogurt ni najboljši vir probiotik. Kljub temu ima jogurt vrsto koristnih presnovkov, proizvedenih med fermentacijo bakterij mlečne kisline, ki so še vedno zelo koristni za človeško telo, kot so vitamini, kalcij in tako naprej. Obstajajo tudi bogata hranila, jogurt je hrana, vredna jesti.
2. Fermentna živila, kot so kimchi, miso in tempeh
Ta fermentna živila iz zelenjave, vode in zrn so prav tako bogata s probiotiki. Poleg probiotikov so bogati tudi z drugimi presnovki. Poleg tega kimchi vsebuje tudi prehranska vlakna in različne antioksidante. Vse te snovi ugajajo rasti probiotika. Običajno lahko nekaj teh živil ješ zmerno, vendar ni priporočljivo jesti več.
3. Probiotični dodatki
Bolj enostavni pristop, razen pridobivanja probiotikov v hrani, je jemati probiotične dodatke. Glede na potrebe različnih skupin ljudi, obstajajo različni probiotični dodatki na trgu, ki jih lahko dobro absorbira človeško telo.
Zgornji trije vidiki so dopolnilne metode probiotikov. Seveda, niso samo ti trije viri, ki lahko dopolnijo probiotike, obstajajo tudi drugi vidiki. Urednik predlaga, da lahko zaposleni pisarniški delavci dopolnijo z nakupom probiotičnih dodatkov.