1. Izberite High - kakovostni sevi
Obstaja veliko vrst probiotikov, na primerLactobacillus acidophilus, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium lactis, Streptococcus thermophilusinEnterococcus.
Med njimi,L. acidophilusinB. lactisso postali priljubljeni zaradi pomembnih zdravstvenih koristi.
Pri izbiri probiotikov morate najprej biti pozorni na kakovost samega napredka. Tudi znotraj iste vrste je na tisoče različnih sevov - tako kot drevesa v gozdu: nekatera rastejo visoka in močna, drugi pa so omamljeni in krhki. Samo robustni, dobro - Raziskovani sevi lahko preživijo ostro potovanje skozi želodčno kislino in žolčne soli, dosežejo črevesje in prinašajo resnične koristi z urejanjem črevesne flore in podpiranjem zdravja.
Zato izbira probiotikov pomeni ne le gledanje vrste, ampak tudi osredotočanje na kakovost napetosti. Sevi z močno sposobnostjo preživetja in dokazane funkcionalne značilnosti imajo večjo verjetnost, da bodo prinesli oprijemljive koristi za zdravje črevesja.
2. Žive bakterije
Probiotične bakterije so občutljive in lahko izgubijo sposobnost preživetja med skladiščenjem ali prevozom. Prav tako se soočajo z uničenjem v kislem okolju želodca. Da bi dosegli debelo črevo in ga začasno kolonizirali, morajo imeti probiotiki odlično odpornost na kislino in žolč in zdržati encime iz sline, želodčne kisline, žolče in trebušne slinavke.
Ključnega pomena je razumeti dejanski pomen "živih bakterij": nanaša se na bakterije, ki ohranjajo svojo vitalnost v celotnem roku rok izdelka, ne le na količino, merjeno v proizvodnji. Nekateri izdelki zagotavljajo le izvedljivo štetje v tovarni, vendar lahko število živih bakterij močno pade do trenutka, ko dosežejo potrošnike. Najbolj je pomembno, koliko živih bakterij preživi in deluje v črevesju.
Pri izbiri probiotičnega izdelka bodite pozorni na njene zajamčene žive bakterije v celotnem roku rok uporabe in dejansko stopnjo preživetja po prehodu skozi prebavni trakt.
3. Količina in kislinska odpornost sevov
Čeprav lahko probiotiki dosežejo črevesje, se število živih bakterij, ki preživijo, močno razlikuje med izdelki. Ključno vprašanje je, ali se lahko držijo črevesnih vil, se uveljavijo in se izogibajo, da bi jih škodljive bakterije presegle.
Da bi to dosegli, je treba seve skrbno pregledati in gojiti, da prenesejo želodčno kislino in žolč, s čimer zagotoviti, da v črevesje prispejo živo in aktivno.
Med ustno upravo se probiotiki podvržejo "lijaškemu učinku" - mnogi se zaradi želodčne kisline in žolča izgubijo na poti, v črevesju pa ostane le delček. Za zagotovitev, da probiotiki ohranjajo ustrezne številke za ugodne učinke, je ključnega pomena, da izberete visoko - koncentracija izdelkov v živo. Le z zagotavljanjem zadostnih živih bakterij lahko probiotiki učinkovito uravnavajo črevesno floro, izboljšajo prebavo in zagotavljajo resnične koristi za zdravje.