Zmota 2: Prebiotiki=Probiotiki
Mnogi ljudje prebiotike zamenjujejo s probiotiki, vendar to ni isti koncept.Prebiotikiniso živi mikroorganizmi; prej so snovi, ki jih lahko določene koristne bakterije v črevesju selektivno izkoristijo in pozitivno vplivajo na zdravje. Pogosti prebiotiki vključujejo fruktooligosaharide (FOS), izomaltooligosaharide (IMO), inulin, galaktooligosaharide (GOS) in oligosaharide materinega mleka (HMO).
Za razliko od probiotikov prebiotikov človeško telo ne more neposredno prebaviti ali absorbirati. Vendar pa služijo kot "hrana" za koristne črevesne bakterije, ki spodbujajo njihovo rast in aktivnost. Na ta način prebiotiki posredno pomagajo izboljšati črevesno mikrobno okolje, kar podpira zdravje prebavnega in imunskega sistema. Zaradi tega se prebiotiki pogosto imenujejo "hrana" probiotikov.
V praksi se probiotiki in prebiotiki pogosto uporabljajo skupaj in tvorijo tako imenovanosinbiotiki. Kombinacija obeh ima lahko sinergijski učinek. Na primer prebiotiki, kot so fruktooligosaharidi, galaktooligosaharidi in inulin, v kombinaciji zBifidobakterijavrste, lahko znatno povečajo kolonizacijo in rast teh bakterij v črevesju, s čimer izboljšajo njihovo sposobnost uravnavanja črevesne mikrobiote in krepijo imunost. To komplementarno razmerje poudarja pomembno vlogo, ki jo imajo tako prebiotiki kot probiotiki pri podpiranju zdravja ljudi.