Probiotike je običajno priporočljivo jemati po obroku. Razlogi za to priporočilo vključujejo učinke želodčne kisline, pomoč pri hrani, navodila za izdelek, pozornost pri temperaturi vode in izogibanje sočasnemu jemanju antibiotikov. Pri jemanju probiotikov je treba biti pozoren na izbiro izdelkov, odmerjanje in pogostnost, pogoje shranjevanja, ujemanje prehrane, individualne razlike in druge zadeve.
Razlogi za jemanje probiotiki po obrokih:
1. Učinki želodčne kisline: izločanje želodčne kisline je večje na tešče, kar lahko vpliva na delovanje probiotikov in zmanjša njihovo stopnjo preživetja, ko pridejo v črevesje. Po obroku je koncentracija želodčne kisline relativno nizka, hrana pa pomaga razredčiti želodčno kislino in s tem zmanjša škodo probiotikov.
2. Pomoč pri hrani: Ko hrana vstopi v želodec, lahko zaužije del želodčne kisline, kar zagotavlja primernejše življenjsko okolje za probiotike in jim pomaga pri nemotenem prehodu skozi želodec v tanko črevo, kjer igrajo pomembno vlogo.
3. Navodila za izdelek: različni probiotični izdelki imajo lahko različna priporočila. Nekateri izdelki lahko uporabljajo posebno tehnologijo inkapsulacije, ki omogoča probiotikom, da se uprejo poškodbam želodčne kisline in holina, in takšne izdelke lahko jemljete na prazen želodec. Zato je najbolje, da čas jemanja določite po priporočilih v navodilih izdelka.
4. Pozor pri temperaturi vode: Ko jemljete probiotike, morate uporabljati toplo ali hladno vodo, ki ne presega 40 stopinj, saj bo visoka temperatura uničila žive bakterije in vplivala na njihov učinek.
5. Izogibajte se jemanju z antibiotiki: Če jemljete antibiotike, se izogibajte sočasni uporabi probiotikov, saj lahko antibiotiki ubijejo probiotike. Po zaužitju antibiotikov je priporočljivo počakati vsaj 2 uri, preden vzamete probiotike.
Previdnostni ukrepi pri jemanju probiotikov:
1. Izbira izdelka: Izberite aprobiotični izdelekki ustreza vašim potrebam. Različni probiotični sevi imajo različne koristi za zdravje. Na primer, nekateri probiotiki lahko pomagajo izboljšati prebavo, nekateri pa lahko pomagajo izboljšati imuniteto.
2. Odmerjanje in pogostost: Določite odmerjanje in pogostost jemanja v skladu z navodili za izdelek ali nasvetom zdravnika. Preveliko odmerjanje probiotikov lahko povzroči nelagodje, kot so napenjanje, driska itd.
3. Pogoji shranjevanja: Poskrbite, da bodo probiotični izdelki shranjeni pod ustreznimi pogoji. Običajno se je treba izogibati visokim temperaturam in neposredni sončni svetlobi, da ostanejo probiotiki aktivni.
4. Prehranska kombinacija: Izogibajte se jemanju z vročimi napitki ali hrano, ki je segreta na visoki temperaturi, ker lahko visoke temperature ubijejo probiotike. Hkrati lahko nekatera živila, kot so živila, bogata z vlakninami, prispevajo k rasti in delovanju probiotikov.
5. Individualne razlike: Vsak človek se lahko drugače odzove na probiotike. Če se po zaužitju pojavi nelagodje, na primer trdovratna driska, bolečine v trebuhu ipd., ga prenehajte jemati in se posvetujte z zdravnikom.
čeprav probiotiki na splošno veljajo za varne, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, preden začnete z novim načrtom dodatkov.