Seveda naraščaLactobacillus crispatusPomaga pri ohranjanju zdravega vaginalnega mikrobioma in tudi pomaga preprečiti bakterijsko vaginozo in okužbe sečil. Tu je nekaj načinov za povečanje ravni Lactobacillus Crispatus:
1. Jejte hrano, bogato s probiotiki
Redna poraba fermentiranih mlečnih izdelkov (kot so jogurt, kefir itd.) In fermentirana zelenjava (na primer kisle zelje, kimchi itd.) Je bogata s probiotiki in je zelo koristna, da se telo naravno povečaLactobacillus crispatus.
Redno jemljejo probiotične dodatke, kot so sevi, kot so Lactobacillus crispatus,Lactobacillus ramnosus, aliLactobacillus reuteri, je tudi zelo koristno.
2. Prebiotična hrana
Prebiotiki zagotavljajo prehrano za koristne bakterije, kot so živila, kot so česen, čebula, por, šparglji, banane, oves in odporni škrob (hladen krompir, zeleni banane).
3. Aktivno se izogibajte dejavnikom, ki motijo vaginalni mikrobiom, kot sta uporaba omejenih antibiotikov in nožnice.
Za vzdrževanje zasebne higiene uporabite blago, brez vonja, in izberite dihajoča bombažno spodnje perilo, da zmanjšate vlago.
4. Ohranite zdrav pH (3,8–4,5)
Zmanjšajte vnos sladkorja, saj visoka raven sladkorja spodbuja rast in širjenje škodljivih bakterij in ostanite hidrirani za podporo zdravju sluznice.
5. Dejavniki življenjskega sloga
Nadzirajte stres, dovolj spajte in vadite varen seks.
6. Uporabite vaginalne probiotike
Nekatere ženske imajo koristi od supozitorijev, ki vsebujejo seve L. crispatus (npr. Laktin-V v kliničnih preskušanjih).
Bi radi nasvet o določenem dodatku probiotika? Vas prosimo, da nas kontaktirate.
Lactobacillus crispatus v prahu
Lactobacillus crispatusHH-LC23 je pogosta vrsta rodu v obliki roda Lactobacillus in je vodikov peroksid, ki proizvaja koristne vrste mikrobiote, ki se nahajajo tako v nožnici, skozi nožnico, in prebavnim traktom vretenčarjev. Sev lahko uporabijo ženske pred menopavzi in postmenopavzi, ki doživljajo ponavljajoče se okužbe sečil. Ocenjuje se posebej za preprečevanje in zdravljenje bakterijske vaginoze, za katero je značilna odsotnost flore Lactobacillus, potrebne za zaščito gostitelja.