Kaj so probiotiki in zakaj so pomembni za ženske?
Probiotiki so dobre bakterije, ki se naravno pojavljajo v našem telesu. Zaradi njihove vloge pri nadzoru škodljivih bakterij jih pogosto imenujemo prijazne bakterije. Po naših želodcih in črevesju šviga 100 trilijonov teh močnih živih mikroorganizmov. Kaj je njihovo delo? Kako lahko pomagamo telesu ohraniti popolno mikrobno harmonijo?
Pomaga našim telesom opravljati številne pomembne dnevne funkcije. Ste vedeli, da lahko probiotiki pomagajo v boju proti depresiji? Pomagajo tudi pri izboljšanju razpoloženja, podpirajo hujšanje in se borijo proti prehladu in gripi. Ne samo to, lahko pomagajo znižati krvni tlak in lajšajo nelagodje pri cistitisu in sindromu razdražljivega črevesja. To je impresivna stvar za nekaj, česar sploh ne morete videti.
6 prednosti probiotikov za ženske
Od plodnosti do okužb sečil lahko probiotiki pomagajo zaščititi žensko telo pred številnimi pogostimi zdravstvenimi težavami pri ženskah.
Zmanjšajte okužbe sečil
Če ste kdaj imeli okužbo sečil (UTI, običajno imenovano cistitis), niste edini. Dokazi kažejo, da 40-60 % žensk kdaj v življenju zboli za okužbo sečil. Ko se bo to zgodilo, boste vedeli. Ženske imajo večje tveganje za razvoj okužb sečil kot moški. Toda dobra novica je, da lahko probiotiki pomagajo. Prvič, napolnijo naravno prisotne vaginalne bakterije. Drugič, uravnotežijo slabe in dobre bakterije, ki povzročajo okužbo. Na splošno lahko to zmanjša pogostost in tveganje za neprijetne epizode UTI.
Spodbujajte zdravje vagine
Pravi probiotiki pomagajo ohranjati ravnovesje vašega vaginalnega mikrobioma. To lahko zmanjša tveganje za vaginalne glivične okužbe, okužbe genitourinarnega trakta in bakterijsko vaginozo. Prevladujoči sevi Lactobacillus, ki jih najdemo v zdravih nožnicah, pogosto ustvarijo preveč kislo okolje za preživetje škodljivih mikroorganizmov. Spermicidi, antibiotiki in kontracepcijske tablete pa lahko porušijo naravno ravnovesje. Probiotiki pomagajo pri ponovni vzpostavitvi ravnovesja in nadzoru pogostih ženskih urogenitalnih težav.
asistirana reprodukcija
Probiotiki so lahko koristni za ženske, ki poskušajo zanositi. Z ohranjanjem zdrave in srečne vagine lahko pomagajo rešiti nekatere težave, ki vplivajo na plodnost.
Podprite imuniteto
Vsi se občasno malo opečemo. Sezona prehladov in gripe lahko zagotovo vpliva na naš imunski sistem. Dodajte natrpane urnike, razburkano ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem ter COVID-19 in enostavno boste opazili privlačnost podpiranja vaše imunosti z nekaterimi bakterijami, prijaznimi do okužb.
Spodbujajte boljše zdravje črevesja
Ohranjanje zdravega črevesja je več kot le zdravo prehranjevanje in zagotavljanje petih obrokov na dan. Raziskave kažejo, da lahko probiotiki pomagajo ohranjati zdrav prebavni trakt. To pomaga preprečiti običajne bolezni prebavil. Če imate napihnjenost, zaprtje ali drisko, vam lahko iskanje pravega probiotika pomaga obdržati stvari pod nadzorom.
Čustveno upravljanje
Med možgani in prebavnim traktom obstaja dvosmerna povezava, imenovana črevesno-možganska os. Na podlagi tega nekateri strokovnjaki menijo, da lahko ohranjanje zdravega črevesja pomaga ublažiti stanja, kot je depresija.
Kje najti probiotike za ženske?
Probiotiki se naravno nahajajo v našem črevesju. Vendar pa lahko krepitev s probiotiki bogato hrano in dodatki pomaga dobrim bakterijam, da opravijo svoje delo.
Kateri probiotiki so najboljši?
Niso vsi probiotiki enaki. Različni sevi imajo različne učinke in zagotavljajo različne koristi, odvisno od pogojev. Nekateri se z okužbo borijo v črevesju, nekateri pa v nožnici. Nekateri morajo biti dovolj močni, da preživijo kisline v našem črevesju, da lahko nepoškodovani pridejo do želodca. In tisti, ki se morajo boriti proti kariesu, morajo doseči le usta.
Samoumevno je, da je izbira pravega seva za vaše osebne zdravstvene potrebe pomembna. Če veste, kateri specifični probiotični sev izbrati, ga boste telesu pomagali usmeriti tja, kjer ga najbolj potrebujete.
Priporočljivo je tudi sočasno jemanje prebiotikov in probiotikov. Prebiotiki so kompleksni ogljikovi hidrati. Najdete jih v živilih, kot so polnozrnati ovseni kosmiči, banane in celo čebula.
Tri glavne kategorije probiotikov
Večina probiotikov prihaja iz ene od teh treh skupin:
Laktobacili (običajno jih najdemo v jogurtu in drugih fermentiranih živilih)
Bifidobakterije (najdemo jih v nekaterih mlečnih izdelkih)
Saccharomyces boulardii (vrsta kvasovk)
Za zdravo vagino: Bodite pozorni na seve Lactobacillus rhamnosus in Lactobacillus fermentum. Pomagajo ohranjati ravnovesje vaginalnih mikroorganizmov.
Pomoč pri plodnosti: na nakupovalni seznam dodajte dodatke in živila, ki vsebujejo laktobacile. Ta sev ščiti vaginalno mikrobioto pred patogenimi okužbami, povezanimi z neplodnostjo, prezgodnjim porodom in dejavniki tveganja za nosečnost.
Zdravje črevesja: Lactobacillus acidophilus ali Lactobacillus casei lahko pri napihnjenosti in zaprtju pomaga obnoviti črevesno floro. Pri driski, ki jo povzroča gastroenteritis in zastrupitev s hrano, so sevi Lactobacillus lahko učinkovitejši. Če pa je IBS vzrok za vaše želodčne težave, poskusite s probiotikom iz Saccharomyces boulardii in kombinacijo sevov Lactobacillus in Bifidobacterium.
Razvrstitev probiotičnih dozirnih oblik:
Probiotiki so na voljo v številnih dozirnih oblikah, vključno s trdnimi pijačami, trdimi kapsulami, tabletami, žvečljivimi gumijastimi gumijami, tekočimi peroralnimi raztopinami itd. Glede na njihove fizikalne lastnosti pa jih lahko razdelimo v dve preprosti kategoriji: trdne snovi in tekočine. . Njihove značilnosti so: trdne snovi se predelajo v različne farmacevtske oblike po inaktivaciji bakterijskih celic ali mirujočem liofiliziranju; tekočine vključujejo sveže bakterije in Inaktivirane bakterije in sveže bakterije imajo zahteve po zagotavljanju visoke kakovosti in lahko delujejo na celoten prebavni trakt, začenši z ustno votlino. Speče žive bakterije delujejo na črevesje, ko se prebudijo.